Většina článků o zdravém životním stylu se sice tváří, že nás chce poučit,

abychom mohli žít lépe, déle a kvalitněji, ve skutečnosti má ale jediný cíl, a tím je znejistět nás. Pokud znejistíme, může nám být podsunuta myšlenka. Nejsnadnější cesta, jak někoho znejistět, je mírně ho vystrašit, upozornit na rizika, uvést odrazující příklad!

Například.: Ovoce je zdravé, ale pozor na ten cukr, který obsahuje! Nebo: Pohyb je zásadně důležitý, ale musíte ho dělat správně, jinak si ublížíte. Nebo: Sacharidy jsou nutné, ale nejsou esenciální. Nebo: Měli byste spát dostatečně, ale když budete koukat večer na televizi, váš spánek bude méně kvalitní!

V záplavě doporučení je nemožné se vyznat, některá si přímo protiřečí, ale naštěstí z ošemetné situace lze skoro vždy vyváznout pomocí zaklínadla: “Zlatá střední cesta” nebo: “Selský rozum”.

Ale stane se, že naši mysl zaujme jedna konkrétní myšlenka.

Popřemýšlíme o ní, dává nám smysl, akceptujeme ji a uvěříme jí. Považujeme ji za zásadní a včleníme jí do svého života. Někdo vyřadí určitou složku potravy, jiní zase kupují drahé doplňky stravy a superpotraviny, další věří na pravidelné testování u lékařů, ještě další jedí, co chtějí, ale hodně sportují.

Ne, že by na tom bylo něco vyloženě špatného. Dotyčným jedincům to s nějakým problémem i může pomoci, a když nic jiného, tak mají ze sebe alespoň dobrý pocit, a to se také počítá! Nicméně teze: Žiju zdravě, protože každý den cvičím nebo protože nejím cukr atd. je prostě omyl.

Pokud děláte zásadní stravovací přešlapy, tak vám ojedinělé zlepšováky pomohou o dost méně, než čekáte. Tím skutečným základem jsou jednoduché počty. Kolik toho jíst. V jakém rozložení makroživin. V závislosti na tom, kolik mám pohybu. Nekouřit. Nepít alkohol a nejíst vysoce průmyslově zpracované potraviny v jiném než minimálním množství. Jinými slovy:

  • Jestliže kouříte, nepomohou vám antioxidanty.
  • Pokud jste chronicky podvyživení anebo máte nadváhu, nespasí vás vláknina.
  • Člověk, který má nadváhu, nebude v dobré kondici, i když chodí každý den běhat.
  • A podobně.

Návod v 5 krocích

Já sama vnímám pořadí důležitosti a význam jednotlivých návyků, které vedou k optimální váze, takhle:

  1. Nejíst jídla z krabice a igelitu, s dlouhou trvanlivostí a seznamem přidaných látek. Nepít sladké limonády a džusy jinak než výjimečně. Totéž platí o alkoholu.
  2. Snížit množství cukru ve stravě. Z běžných příloh alespoň jednu nebo dvě vyměnit za zeleninu. Navýšit množství zeleniny, ovoce a celozrnné mouky. Bílou mouku konzumovat spíše výjimečně.
  3. Rozhýbat se. Být alespoň hodinu denně na denním světle. Chodit včas spát. Jíst pomalu, vědomě a jen když je hlad.
  4. Každý den mít ve stravě v nějaké podobě semínka, probiotika, listovou zeleninu, antioxidanty.
  5. Hlídat si vitamíny, minerály a stopové prvky. Pokud chybí, tak je inteligentně doplňovat.

Někdo může namítnout, že je to jen idealizovaný, nedostižný stav. A že by to byl hodně smutný či nudný život. Že je to moc drahé, moc časově náročné, moc namáhavé a moc přísné. Zpravidla si to myslí lidé, kteří rádi hledají důvody, proč něco nejde.

Moje zkušenost je zcela opačná. Jde to úplně v pohodě!

Blogerka

Eva alias Cookacka miluje jídlo jíst, nakupovat, vařit..., a také o něm a psát. Především však učí lidi vařit štíhle, aby se jednou provždy zbavili svých problémů s váhou a trávením. Více o ní si můžete přečíst tady.

Koukněte i na tenhle článek

2 comments

Reagovat

I like the valuable info you provide in your articles.

I’ll bookmark your blog and check again
here frequently. I am quite sure I’ll learn many new
stuff right here! Good luck for the next!

Přidat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *